Когда вы устаете, вам хочется спать. Когда вы чувствуете себя счастливым, вы улыбаетесь. Когда вы голодны, вам хочется есть. Вы не ощущаете голода и все равно едите. Вы начинаете есть, как только просыпаетесь.

Вряд ли вы когда-нибудь услышите от женщины: «Вчера я съела столько шпината, что чуть не лопнула». «Я бы с удовольствием съела третью порцию вареной моркови, но я худею». Вы наверняка предпочтете сдобные версии перечисленных продуктов.

Признайтесь, что вам случалось съесть больше, чем планировали? Однако эпизодическое переедание — не беда. Проблема возникает тогда, когда оно становится системой. Хроническое переедание приводит как к тучности, так и психологическому дискомфорту.

Часто мы едим по привычке, а не из-за чувства голода. Иногда такие привычки приобретают навязчивый характер. С течением времени переедание становится разновидностью патологического привыкания - поведения, от которого невозможно избавиться.

Зачастую человек не может устоять перед едой и идет на поводу своих желаний. Поэтому не помешает хранить пару – тройку способов, как восстановить свой организм после переедания, как не прибавить в весе после чрезмерного употребления всяких вкусностей.

• Увеличьте количество употребляемой жидкости.
После переедания в организме наблюдается эффект задержания влаги. Поэтому в течении двух-трех дней после переедания необходимо выпивать жидкости в два раза больше обычного. Подойдут любые напитки без содержания кофеина.

• Избегайте алкоголя.
После переедания рекомендуется не употреблять алкоголь в течение двух-трех дней, т.к. он обезвоживает организм и дает лишние калории.

• Избегайте недоедания.
Первым побуждением может стать желание поголодать. Такой подход может привести к полному нарушению обмена веществ. Правильнее будет немного уменьшить количество еды и сконцентрироваться на белковых продуктах.

• Физическая нагрузка.
Если вы посещаете спортивный зал, сфокусируйтесь не на «кардио» (аэробных) упражнениях, а на силовых нагрузках.

• Нужно подготовить организм к перееданию.
Если вы знаете, что вам предстоит пиршество, за день до него уменьшите количество употребляемых жиров и углеводов на 300-500 ккал. Это создаст энергетический дефицит в организме, который вы сможете с лихвой пополнить.

• И главное: питайтесь регулярно. Если вы будете ждать, когда проголодаетесь, переедание почти неизбежно.

Есть еще немало способов и возможностей помочь себе в вопросах поддержания веса. Ценные рекомендации вы сможете получить в нашей аптеке.